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[医疗保健] 12个不失眠的习惯

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该用户从未签到

发表于 2019-8-28 11:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.窗帘上加个遮光层;

2.卧室的温度不要太高;

3.卧室里不要放电器;

4.睡前不要做任何动脑活动;

5.尽量早休息;

6.睡前半小时不吃东西;

7.下午5点后不喝咖啡和茶;

8.睡前吃少量夜宵;

9.睡前洗个热水澡;

10.睡前准备第二天要带的东西;

11.经常锻炼身体;

12.学会放松。

该用户从未签到

发表于 2019-8-29 08:05 | 显示全部楼层
生活上是习惯造就自然的,安排好的休息就会长寿了,疲劳过度就会影响身体健康,不分什么时间的机制,这是长寿之本。
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