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[鹭岛生活] 冬至后要护好小火苗

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发表于 2017-12-23 18:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬至,从这天开始,阳气一天天回升,就好比点燃星星之火,这时加柴有助燃作用,一定要好好保护身体里的小火苗,且看小编支招。

    运动:
    防高强度耗阳气
    冬至为二十四节气之一,是一个相当重要的节气,民间有“冬至阳生春又来”的说法,此时不适宜进行高强度的体育锻炼,可以选择太极拳、八段锦等动静结合的运动。只有人体内阳气充足,才能祛病延年。如果过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易四肢无力,头晕目眩,对养生不利。

    起居:
    早睡晚起保阳气
    冬至过后应早睡晚起,多穿衣服,若需要外出,最好等太阳出来,防止阳气过度消耗,而且多晒太阳也有利阳气的生长。
    冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹。总之,若能合理安排作息,做到“起居有常,养其神

    也,不妄劳作,养其精也”,就能有利于阳气生发。

    进补:
    养精蓄锐护阳气
    冬至后气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,正是养精蓄锐的最佳时段,因此在这个阶段要重视进补。厦门人喜爱的温补类食物有鸡、羊肉、牛肉等,但吃太多容易上火,不妨多吃些平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等,这些食物无偏寒、偏温的特性,适合冬至后食用。

    特别推荐   
    冬至吃汤圆好处多
    冬至这天人们习惯吃汤圆,这不仅是一种民俗,也有利养生。原来,汤圆是用糯米做的,其味甘、性温,能够补养人体正气,而内馅以芝麻、核桃、花生等为主,营养丰富。通常人们吃了汤圆后会感到周身发热,就是因为食材起到了御寒、滋补的作用。 文/茉莉
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