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春天减肥攻略来了!好身材,吃出来

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发表于 2019-3-22 15:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
春天来了,夏天还会远吗?夏天到了,离漂亮的小裙子,好看的低腰裤就会越来越近!所以,楼主今天就风奉上一份春天的减肥攻略,以食谱为主,运动为辅,让你夏天能够美美哒!
本楼作为办公室白领,23岁之前,从来没有超过100斤,但是工作一年之后,胖了接近20斤!除了身体新陈代谢的原因之外,也有坐办公室长期不运动有关!但是!楼楼现在大概105斤,而且非常稳定!好身材是吃出来的!
之前佟丽娅说过一个关于减肥的问题,稍胖的人最好先改善饮食和运动习惯,瘦下来之后在做减脂。所以,楼楼这里就是以食物和普通运动为主拉!
减肥最重要的一餐就是早餐,早餐一定要保证,否则很有可能伤害到肠胃。
早餐可以以牛奶、全麦面包和水果为主,牛奶楼楼一直都喝君乐宝优致牧场,五优品质放心又营养,如果感觉不够,还可以加点无糖燕麦,这样保证了热量,又能够补充足够的能量。
午餐以鱼肉/牛肉或者鸡胸为主,一块鸡胸肉,一份蔬菜沙拉,外加一块紫薯,半份糙米饭,就是一份营养丰富的午餐
晚餐在减肥中也是非常重要的,不能多吃,也不能不吃!一份金枪鱼沙拉,一袋酸奶,就是简单又营养的搭配!
注意,晚餐酸奶一定要无糖,楼楼推荐君乐宝简醇酸,完全不含蔗糖,并且口感好,让你不用为减肥餐的口感而担心,完全好喝!
最后,楼楼提一下运动的问题,因为在没有瘦下来之前,进行高强度举铁等,容易出现大块肌肉,所以这时候要做一些简单的运动
可以选择跳绳、跑步等,但是也要注意,运动后及时补充营养,上面提到的简醇酸奶就可以哦!
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