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[鹭岛生活] 成人每天喝水不应少于1500毫升

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发表于 2020-3-6 12:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
关于科学饮水,你该知道的4个细节:
①成年人每天至少饮水1500~1700毫升,儿童每日饮水量约为1200毫升;
②不要等渴了才想起喝水,最好每半小时左右喝一次,每次差不多喝三口(约150~200毫升);
③ 每天重点把握三个喝水时段,早起一杯水(200~300毫升),睡前一小时一杯水,餐前一杯水;
④;避免大口灌水,把一口水含在嘴里,徐徐咽下更能解渴。

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