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早上起床先刷牙还是先喝水?

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发表于 2021-1-11 14:57:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 脚底有痣 于 2021-1-11 15:02 编辑

      天气越来越冷,起床也是越来越难了。早上起床,你第一件事是干什么?先刷牙洗漱还是先喝水?这个问题一直困扰着很多人。
      网上流传着一种说法:“起床喝水前,应该先刷牙。如果直接喝水,会把口腔的细菌和污物带入人体。”听起来很是吓人。
      那么早上起床究竟先刷牙还是先喝水?喝水、刷牙又有什么讲究?今天我们就来说一说……

      早上先刷牙还是先喝水?
至于先刷牙还是先喝水,其实不用过于纠结,只要记得按时刷牙就可以。
      一个正常人口腔内细菌有700多种,数量达到500亿个左右!保持牙齿清洁很重要,口腔本就是一个超级细菌培养皿,不分昼夜。
      口腔是有菌环境,其中也有不少有益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围,维持动态平衡,不用过于纠结刷牙和喝水的顺序。
      所以,晨起一杯水,可以放心喝!

      晨起一杯水怎么喝?
      事实上,细菌不会那么容易被喝水“带走”,因此不必刻意先刷牙,后喝水。
      经过一个晚上,细菌积聚在牙齿表面会形成牙菌斑,菌斑只能用刷牙和牙线来清洁。
      喝水和漱口一样,仅仅水流对牙菌斑的冲刷基本可忽略。
      因此,不用担心牙垢里的细菌被喝进肚子。再者,胃里的胃酸,肠道里的有益菌都会杀灭这些致病微生物。
      可能会有些人群担心晨起刷牙后,残留在口腔内的牙膏味会影响早餐食物口感。
      建议可以先用清水或淡盐水刷牙,因为牙齿清洁的关键在于刷毛和牙齿表面的摩擦,牙膏只是辅助作用。
      等吃完早饭后可以再用牙膏刷一遍!

      舌苔要不要每天都刷?
      正常情况下,我们的舌背上有一层薄白而润的舌苔,它由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白细胞等组成。
      舌苔和各种疾病的发生存在密切关系。
      科研数据表明:健康人和胃癌患者的舌苔厚度和菌群存在差异。
      从胃炎到胃癌的病理变化过程中,舌苔菌群也发生相应的发生,舌苔的变化可能与舌苔菌群多样性有关。冠心病、心衰患者、类风湿关节炎、肥胖患者,舌苔菌群也有特异性。
      苔和口腔环境紧密相关,舌苔上聚集的致病微生物,也会诱发多种疾病。
      舌头上的味蕾高低不平,并非整齐排列,在这些表面的缝隙中,藏着很多细菌、微生物以及未分解的食物残渣,它们附着在舌头表面,平时漱口并不能有效去除,长期存在容易诱发各种疾病。
      科研数据表明:口臭患者舌苔上的菌群更具多样性,进而认为口臭可能是一些细菌属之间复杂相互作用的结果。
      多种细菌和食物残渣产生的硫化氢气体是口臭的主要来源,75%以上的口腔源性口气由舌苔形成!
      综上所述,建议每天刷牙时都用舌刷和舌刮清洁舌头表面。
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综上所述
不用过于纠结
晨起刷牙和喝水的顺序
重要的是记得按时刷牙
掌握正确的刷牙方式
根据自身需求
选择合适的牙刷和牙膏种类
养成良好的卫生习惯

来源:科普中国(ID:Science_China)

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