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午觉别睡太久 睡眠惯性让人迷糊

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发表于 2021-4-14 09:31:33 | 显示全部楼层 |阅读模式




                         

  每天睡个午觉,对很多人来说是“刚需”。就算只睡短短几分钟,也能帮助缓解疲劳。不过,据生命时报报道,有些医生认为,午睡时间不同,带来的健康效果也不同:
  10-15分钟:易迅速清醒
  短睡10分钟左右的“清醒度”最好,而且午睡之后2-2.5小时,这种效果依然明显。这种快速充电式午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。
  20-30分钟:有助保护心脏
  午睡24分钟,即可使工作表现提高34%,头脑的整体灵敏度提高54%。这个时长还有助减缓心率,保护心脏。
  40分钟:适合需要补觉的人
  如果前一天晚上没睡好,白天工作又需要集中注意力,一次40分钟的午睡,可以让你进入浅睡眠状态,给大脑充电。
  大于40分钟:醒后易疲倦
  如果要睡40-45分钟,最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟,会进入深度睡眠,容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。(via 厦门日报)




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